四个动作疏通全身经络，促进血液循环，调理肠胃蠕动，改善便秘。

四个动作，每天早上做一组，各做五十个，可以疏通全身经络，促进血液循环。接下来跟我练习，第一个动作，双手向前对拍，同时左右脚分别打开。做五十下，有效改善头晕失眠。第二个动作，双手对拳同时左右脚分别打开。让血管畅通不堵塞，还可以改善肩宽肉多。第三个动作，双手向下拍，同时左右脚分别打开。调理肠胃蠕动。改善便秘。第四个动作，双手举过头顶对拍，同时左右脚分别打开。舒缓肩背颈椎，全身轻松，注意，运动一定要循序渐进，根据自己的身体承受能力来制定自己的运动计划，运动后感觉全身舒畅为宜，