80后宝妈分享孕期饮食计划，顺产8.6斤宝宝，只长胎儿不长肉

孕早期的膳食一定要保证摄入足量的富含碳水化合乌的食物，每天至少保证200克粮食的摄入。 谷类，薯类和水果富含贪睡化合物，谷类中的碳水化合物的含量为75%，薯类为15%-30%，水果为10%。 其中水果中碳水化合物主要是果糖，蔗糖，和葡萄糖，可以直接被机体吸收，能较快地通过胎盘为胎儿所利用。