这组序列不仅可以帮助你收紧肚子，而且锻炼臀部，收紧的手臂和腿，并为身体排毒。 你不需要任何器材，配合普拉提呼吸效果会更好，通过鼻子吸气肋骨向外扩张，从嘴巴呼气，肋骨向腹部内收, 因为腹部核心收紧了，能更好的保护脊椎。 如果内容对你有所帮助，请记得帮我点个免费的赞，最重要的是享受这个序列🥰🤟🏻我们下期视频再见
