打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
西安康复哥头像
西安康复哥
7327粉丝160视频
关注

走路不会打弯、走路膝过伸，都要加强大腿后侧肌群的锻炼

原创7550次播放2021-06-15发布

下肢康复的基础运动，是运动康复的基础，尽可能多练练
17/27

越来越多健康达人喜欢的斜板，竟能这样用，有难以想象的效果App04:08
越来越多健康达人喜欢的斜板，竟能这样用，有难以想象的效果
在斜板上动起来，不仅仅为好看，更为有更好的锻炼效果App03:25
在斜板上动起来，不仅仅为好看，更为有更好的锻炼效果
非常严重的足内翻，是通过什么样的方法，越来越好了？App02:55
非常严重的足内翻，是通过什么样的方法，越来越好了？
要想走好路，从打基础开始，最重要的踝关节该怎么炼App04:50
要想走好路，从打基础开始，最重要的踝关节该怎么炼
踝关节要动很艰难，换个方式假借援手，轻轻松松动起来App03:09
踝关节要动很艰难，换个方式假借援手，轻轻松松动起来
4个动作的一套运动，虽然费力费时间，却能有效锻炼踝关节App03:08
4个动作的一套运动，虽然费力费时间，却能有效锻炼踝关节
一个简单又有效的动作，既锻炼了踝关节，又锻炼了小腿App03:35
一个简单又有效的动作，既锻炼了踝关节，又锻炼了小腿
踝关节的拉伸比较难，巧用拉伸带锻炼，在家轻松恢复App03:04
踝关节的拉伸比较难，巧用拉伸带锻炼，在家轻松恢复
既锻炼了核心，又锻炼了下肢，同时还恢复了髋关节的能力App02:28
既锻炼了核心，又锻炼了下肢，同时还恢复了髋关节的能力
躺在床上，练习髋关节的内收和外展，同时锻炼下肢和核心力量App02:32
躺在床上，练习髋关节的内收和外展，同时锻炼下肢和核心力量
躺着髋外展训练，保持髋关节灵活，让更多的肌肉得到锻炼App02:10
躺着髋外展训练，保持髋关节灵活，让更多的肌肉得到锻炼
为方便下肢的运动，费劲的踝关节，换个方式继续练App02:08
为方便下肢的运动，费劲的踝关节，换个方式继续练
一个简单的动作，能同时完成下肢三大关节屈伸的锻炼App02:38
一个简单的动作，能同时完成下肢三大关节屈伸的锻炼
内旋和外旋，是髋关节基本的功能，通过一个动作恢复他App03:29
内旋和外旋，是髋关节基本的功能，通过一个动作恢复他
要想走路好，首先要抬腿弯膝迈开步，那就先练好这个动作吧App05:15
要想走路好，首先要抬腿弯膝迈开步，那就先练好这个动作吧
下蹲的动作，锻炼了下肢三大关节，同时全面锻炼了上肢App02:48
下蹲的动作，锻炼了下肢三大关节，同时全面锻炼了上肢
走路不会打弯、走路膝过伸，都要加强大腿后侧肌群的锻炼App04:27
播放中
走路不会打弯、走路膝过伸，都要加强大腿后侧肌群的锻炼
打造蜜桃臀，恢复步行能力，都离不开臀中肌的强化锻炼App04:56
打造蜜桃臀，恢复步行能力，都离不开臀中肌的强化锻炼
踝关节和膝关节的屈伸协调运动，每天坚持，让步行越来越轻松App02:35
踝关节和膝关节的屈伸协调运动，每天坚持，让步行越来越轻松
锻炼好股四头肌，无论是步行还是控制好膝关节，都很有必要App03:39
锻炼好股四头肌，无论是步行还是控制好膝关节，都很有必要
要想走路好，抬脚很重要，足背屈更不能少，多练胫前肌吧App03:14
要想走路好，抬脚很重要，足背屈更不能少，多练胫前肌吧
天渐渐冷了，莫名其妙的问题都来了，跪坐的方式解决它App03:29
天渐渐冷了，莫名其妙的问题都来了，跪坐的方式解决它
增强下肢的控制能力，强大核心和膝关节，轻松走起来App03:03
增强下肢的控制能力，强大核心和膝关节，轻松走起来
简单的左右重心转移，为什么总练不到位？原来是这个问题App03:58
简单的左右重心转移，为什么总练不到位？原来是这个问题
直腿抬高这样练，锻炼下肢力量和功能，还能纠正髋外旋App01:46
直腿抬高这样练，锻炼下肢力量和功能，还能纠正髋外旋
大关节活动，是每天必须的功课，看我髋关节牵拉怎么做App02:44
大关节活动，是每天必须的功课，看我髋关节牵拉怎么做
双脚交叉抬脚，老动作新变化，带来核心的锻炼效果App02:52
双脚交叉抬脚，老动作新变化，带来核心的锻炼效果
相关推荐
评论 73
打开App观看
楚雨荨正式向慕容云海宣战#一起来看流星雨 #那些年追过的剧 #因为一个片段看了整部剧
05:42
楚雨荨正式向慕容云海宣战#一起来看流星雨 #那些年追过的剧 #因为一个片段看了整部剧
0次播放19小时前
广州“厂花”在车间跳舞登上央视，网友：还招人不？不要工资那种
02:39
广州“厂花”在车间跳舞登上央视，网友：还招人不？不要工资那种
28次播放3天前
远嫁俩千多公里，老公每天不务正业，喝酒打牌，好吃懒做，无奈之下，只好拜别公公离开这个家，可是儿子的一声声妈妈，让我不知道何去何从…选择太难了…. #情感共鸣 #只有经历过的人才会懂
00:24
远嫁俩千多公里，老公每天不务正业，喝酒打牌，好吃懒做，无奈之下，只好拜别公公离开这个家，可是儿子的一声声妈妈，让我不知道何去何从…选择太难了…. #情感共鸣 #只有经历过的人才会懂
7278次播放前天08:03
拜登卸任前给中国送大礼，特朗普无法叫停冲突，中美要握手言和？
04:47
拜登卸任前给中国送大礼，特朗普无法叫停冲突，中美要握手言和？
297次播放3天前
人类第一次登录外星球，惨遭10亿虫族大军包围 #电影解说#科幻
22:11
人类第一次登录外星球，惨遭10亿虫族大军包围 #电影解说#科幻
1040次播放22小时前
神不在的星期天 #神不在的星期天 #二次元 #动漫解说 #动漫 #一口气看完系列
30:51
神不在的星期天 #神不在的星期天 #二次元 #动漫解说 #动漫 #一口气看完系列
0次播放昨天00:29
司马南：老陶说村子，不少愁人的事儿
08:31
司马南：老陶说村子，不少愁人的事儿
1956次播放3天前
冷链运输
02:58
冷链运输
0次播放昨天17:01
樊振东，接下来的日子里去读书去谈甜甜的恋爱，你会越来越好
00:20
樊振东，接下来的日子里去读书去谈甜甜的恋爱，你会越来越好
4.2万次播放3天前
最无力的一集
00:10
最无力的一集
0次播放前天02:08
二百五为什么是骂人的？女老师才高八斗，笑得我肚儿疼。。
60:22
二百五为什么是骂人的？女老师才高八斗，笑得我肚儿疼。。
1136次播放前天18:20
言宝替身丽妃，丽妃被毁容，十三皇子给皇帝告状 #原创动画 #小言宝心声 #萌娃 #瓜子二手车 #内容启发搜索
02:56
言宝替身丽妃，丽妃被毁容，十三皇子给皇帝告状 #原创动画 #小言宝心声 #萌娃 #瓜子二手车 #内容启发搜索
0次播放前天17:27
#联合国 #街拍
00:34
#联合国 #街拍
449次播放昨天09:47
中俄关系深度解析：了解历史，珍视当下，共筑未来
19:26
中俄关系深度解析：了解历史，珍视当下，共筑未来
816次播放18小时前
《雪中悍刀行》徐凤年身边的红颜
02:28
《雪中悍刀行》徐凤年身边的红颜
160次播放3天前
初中古诗文言文#学习 #高效学习
00:27
初中古诗文言文#学习 #高效学习
0次播放前天19:39
十九枝纯玫瑰抱抱桶点位图详细版！！！ 如何打出抱抱桶的层次感 跟我一起学起来吧 首先在花泥上画出“米”字交叉线 然后定出高宽厚低点位 这一步是为了把控好抱抱桶的成品大小 再插入中心点位 根据中心点位依次插入高低两两左右组合 打出层次感 最后完成成品✅ #抱抱桶 #抱抱桶教程 #花艺培训 #插花教学 #零基础花艺培训
00:30
十九枝纯玫瑰抱抱桶点位图详细版！！！ 如何打出抱抱桶的层次感 跟我一起学起来吧 首先在花泥上画出“米”字交叉线 然后定出高宽厚低点位 这一步是为了把控好抱抱桶的成品大小 再插入中心点位 根据中心点位依次插入高低两两左右组合 打出层次感 最后完成成品✅ #抱抱桶 #抱抱桶教程 #花艺培训 #插花教学 #零基础花艺培训
0次播放前天20:53
每年都会逛一次的年货大集，今年买了啥？ #年货备起来 #该准备第一波年货了 #人间烟火 #心动打卡指南
04:55
每年都会逛一次的年货大集，今年买了啥？ #年货备起来 #该准备第一波年货了 #人间烟火 #心动打卡指南
0次播放3天前
#你会在哪一座城 小小善意却能温暖整个冬天#暖心一幕
01:27
#你会在哪一座城 小小善意却能温暖整个冬天#暖心一幕
0次播放前天10:50

推荐作者

风暴剧点

风暴剧点

米映旗下账号
416万粉丝 · 34.9亿播放
去看看
千万不要买

千万不要买

优质生活领域创作者
285万粉丝 · 8136.6万播放
去看看
丛林之家

丛林之家

西瓜视频创作者
333万粉丝 · 2.5亿播放
去看看
陈佳 KEI

陈佳 KEI

知名女歌手
144万粉丝 · 1亿播放
去看看
王大艺

王大艺

西瓜视频创作者
1243万粉丝 · 213.2万播放
去看看
路卡和瑞丽

路卡和瑞丽

中外文化体验者 优质vlog领域创作者
253万粉丝 · 2.1亿播放
去看看
燕紫讲玉

燕紫讲玉

西瓜视频创作者
34万粉丝 · 9908.5万播放
去看看
燃情说影视

燃情说影视

西瓜视频创作者
16万粉丝 · 4732.2万播放
去看看
王铜根

王铜根

西瓜视频创作者
83万粉丝 · 1.2亿播放
去看看