想要练出更大肱三头肌，除窄距卧推外，这个“变式”你必须要尝试

在肱三头肌的肌纤维组成类型中，对于重量反应更敏感的，快肌纤维（也就是II类肌纤维）占比67.5%，这意味着你想要更好的发展肱三头肌维度，训练重量是不可不忽视一个重要因素，那能上重量的训练，如窄距卧推，坐姿颈后哑铃臂屈伸等，今天Max再给大家分享一个能上重量的训练，仰卧曲杆杠铃臂屈伸的一个变式