我们每天要睡多长时间才算睡眠充足呢

睡眠不仅可以消除一天的疲劳，而且儿童入睡后下垂体前叶分泌的生长激素增多。如果睡眠不足会使生长激素分泌减少，影响儿童生长。还会影响体内代谢，昏昏沉沉，影响学习和健康。一般5-7岁每天应睡12小时，8-11岁应睡10小时，12-14岁睡8-9小时，14岁以上和成人一样保证8小时睡眠。睡眠时室内空气要新鲜，不要蒙头睡。睡前不要过于兴奋，也不要吃得太多。睡眠充足的孩子一般精神饱满，胃口也好，生长发育更良好。少年儿童应该养成早睡早起的良好习惯。