失眠容易惊醒该怎么调节？心理师说调整心态很关键，心态决定睡眠

我是个失眠几年的人，我最大的疑问就是，我不知道我是睡了还是没睡，频繁的醒，让我不知道我是不是睡着，我好像也不是早醒那种，就是突然醒，躺几分钟又醒，感觉就是一夜无眠一样。