虎背肌訓練 三個動作 背肌訓練 新手必備 IFBB教學 (廣東話)

⮕ 頻道：我要有身材 (保健分享,健身訓練知識,營養資訊等) (主播語音是用廣東話) 🔥什麼叫 1REP Max: 使用此1RM計算任何升程的最大值。 🔥三招背肌訓練: (1) Wide grip deadlift (2) T-ROW (3) One Arm ROW 教你新手也能做到的IFBB 訓練動作, 每一組動作做四組訓練, 12,10,8,6下. 由輕量至重量。 🔥汗後分享: 客戶Logan 在幾個月內減23公斤 （第一輪八星期-14公斤，第二輪6星期 ） 他分享從Coach Rocky 訓練學習到的三大重點. ⮕ 🙂 Coach Rocky教練背景： 專業健身教練 及 澳洲主冊營養師 CRfitess 綱站,私人教室+CR訓練App 28DTC 28天瘦身比賽的創辦人及總教練 IFBB健美比賽澳洲公開組70公斤第四名 (中國)萬人瑜伽大會健康公開講師 (澳洲)ANWA 營養與健康協會主講師 Search4warrior蛻變比賽教練及顧問 ⮕ 有時間可以點擊我的網站和頻道： ⮕ Web: crfitness.com.au ⮕ IG: CRfitnesscomau ⮕ wechat: rockybalbor