简单一个动作，保持一分钟，坚持做一个星期，帮你改善腰酸腰痛

有些朋友经常感觉腰酸腰痛，是因为你长期工作导致腰部肌肉劳损，今天给大家分享一个动作帮你改善，下面给大家演示一下，首先平躺仰卧，右脚曲膝，左脚弯曲穿过右膝下方，右手抓住左脚，右脚跨过左腿膝盖，同时左手扶着右腿膝盖，腰部转动，用力向左下方压，同时头向右侧方看，保持一分钟，交换另一边做，左脚曲膝，右脚弯曲穿过左膝下方，左手抓住右脚，左脚跨过左腿膝盖，同时左手扶着左腿膝盖，腰部转动，用力向右下方压，同时头向左侧方看，此动作保持一分钟，坚持做一个星期，你的腰部，腰痛，腰酸有明显改善，