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4分钟全身TABATA训练｜极速燃脂｜暴汗全身｜合集
开始前一定要热身，放松肌肉。 训练共8组动作，每一组动作全力以赴运动20秒，休息10秒，这样才能事半功倍！ 这样循环进行3-8组动作，便能有像长时间运动般的燃脂效果。 大家一定要循序渐进，量力而行，安全第一！😊 1.波比跳 2.剪式仰卧起坐 3.相扑深蹲/小腿抬高 4.侧向俯卧撑 5.静态举弓步（左） 6.静态举弓步（右） 7.平板支撑x触脚 8.跳绳
【4分钟TABATA训练合集】极速燃脂 暴汗全身30/35
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