野菜中的补钙王，经常吃，不用花钱买钙片，骨骼也健壮

说起补钙，很多人会想起牛奶。确实，牛奶是很好的补钙食物来源。但是牛奶也不能多喝，每天喝牛奶的量不能超过477毫升。通过喝牛奶获取的钙，还无法满足人体对于钙的需要量。这个时候就要通过其他食物来补充钙。野菜中的补钙王，经常吃，不用花钱买钙片，骨骼也健壮。