吃减肥代餐减肥靠谱吗

代餐就是代替正餐的食物，优点在于可以很好的控制总能量。一般会增加膳食纤维的含量，以及增加饱腹感。但一定要选择合格的产品，可以根据自己想要的减肥速度选择代一餐或者两餐，推荐代晚餐。代餐粉只是减肥辅助手段，长期只吃代餐粉不吃食物的做法肯定是不科学的。人体需要的营养素是全面的，应该通过均衡饮食获得。