随时随地可练的武当养生功法--武当内养十三式（一）

武当内养十三式:阴阳平衡、内调温养     武当内养功法体系，是非物质文化遗产武当武术代表性传承人、武当武术宗师赵剑英， 融合“太极十三式”、“五禽戏”、“武当太乙擒扑二十三式”，及道门流派中吐纳、导引、贯气等精华提炼而成，是武当龙门具有代表性的养生术，宗师赵剑英生前坚持习练数十年，耄耋之年仍目光如炬、牙齿坚固、身姿挺拔。      此功法融合武当武术养生的理念和特点，融合其毕生所学所悟，实乃武当养生保健功法的精华之作。武当内养十三式，同九宫旋转十二桩法、武当太乙五行拳形成了养生术、桩功、擒扑术三位一体的功法体系。      武当内养功法体系的动作编排循序渐进、由易到难，能够锻炼身体各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。 讲究运用中国传统的体育方式进行锻炼，通过养生动作配合道家吐纳之术，达到活络筋骨、行气活血，增强体质、和调脏腑，改善疲乏、提高免疫，调理身心、延年益寿的作用效果。