[恢复腰椎和胸椎曲度] 健康脊柱+正确行为模式！解决这个体态问题

园肩驼背和骨盆前倾的改善今天终于交稿了 改了好几遍，放在一起， 因为成因都是一样 这组跟练的顺序是： 1筋膜松解， 筋膜和深层的肌肉是稳定身体，是保持我们姿势的；神经控制肌肉，我们需要对他们做 神经层面的放松； 2拉-伸，肌肉缩短，拉伸到正常的长度 3局部肌力强化，大部分关节有拮抗肌，缩短的这边抑制拉长了，被拉长的弱的那边也要通过力量训练加强 4调整呼吸，让肋骨膈肌和腹肌能协同起来； 建议在学习这篇视频前看一下上交叉和小肚子突出的那2篇视频，了解身体的中立位， 以身体中立位的姿势下去做改善的动作； 日常生活要中立位做，站，行走，运动； 另说明：上交叉里面的颈椎段我会吧头颈上背结合起来放在后面的视频，因为这样逻辑上更合理，也更好练习； 加油，让我们成为更好的自己！