减肥要多吃蛋白质，不计算热量也能吃瘦

大家不要再节食减肥啦！容易造成代谢降低，长期还可能导致代谢受损等问题。 减肥切忌突然颠覆自己的饮食习惯，需要调整饮食结构，高蛋白质、中碳水、低脂肪，给大家分享的改良后的plate method，可以照做起来，不用计算卡路里，很方便。 另外要警惕健康饮食中的隐藏热量，包括食用油（橄榄油一样几乎是纯脂肪，适量即可）、全脂牛奶（改用脱脂奶）、鱼虾肉蛋均衡搭配（肉类普遍含脂肪较高）