船正在下沉，你有没有办法让自己快速冷静下来？《韧性思维》

【英】乔·欧文（Jo Owen）在《韧性思维》这本书里建议，平时就可以做深呼吸的练习，以便危机时刻可以快速镇静下来。 用鼻子深吸4秒，感觉横膈膜扩张，感觉凉爽的空气进入体内； 坚持4秒； 通过鼻子慢慢呼气4秒，感到温暖的空气从体内排出； 坚持4秒； 每天重复3～5分钟，坚持1个月 所以，你有什么自己专属的快速冷静下来的小秘诀吗，留在评论区呀