流汗的好处，吃少盐好吗？如何避免肾结石，抽筋，减压，降血压

在本视频中，我会讨论为什么出汗对您有益。 一个人运动一小时内可能会流失2至4公升汗水。 运动出汗 钠需要量 钠过多与过少 汗是由组成成分的？ •钠Sodium •钾Potassium •钙Calcium •镁Magnesium •铜Copper •铁 Iron •铬Chromium •尿素Urea •乳酸Lactic Acid 运动出汗的好处： 1.温度调节（冷却）(Cooling down) 2.平衡电解质 (Rebalancing of Electrolytes) 3.增加内啡肽 (Increases Endorphins) 4.减轻压力 5.增强睡眠 出汗时，主要是流失钠。您只需要补充适量的钠。 钠的最佳来源：海盐（每天1茶匙） 钠缺乏症状： 1.昏厥(Fainting) 2.头晕 3.血压低 4.肌肉虚弱 5.怕热 6.渴望盐(想吃咸的东西) 钠过多的症状： 1.水肿. Edema 2.钙的流失(会抽筋) 3.肾结石(钙的沉淀) 4.高血压