金枪鱼豆腐泡菜煎饼

0521.21｜低卡健康简单｜金枪鱼豆腐泡菜煎饼 🥚食材（2人份）： 泡菜100g 豆腐100g 甜椒1个 鸡蛋1～2个（根据鸡蛋大小） 面粉20g 水浸金枪鱼去水50g 橄榄油少许 . 👩🏻‍🍳做法： ▪️甜椒和洋葱切丝，泡菜切碎，水浸金枪鱼滤去水份，豆腐捣碎 ▪️所有配菜放在一起、打入鸡蛋倒入面粉搅拌均匀、分成两份来煎 ▪️锅里倒入少许橄榄油，开小火放入饼糊，轻压整成圆形，煎至两面金黄即可出锅✔️ . 🔸如果家里用的是小个鸡蛋推荐放两个哦 🔸面粉也可以替换成全麦粉 🔸泡菜和金枪鱼里都有盐分，所以我没有另外调味。也可以根据口味自行添加盐巴等调味 🔸这款煎饼低卡高蛋白也很适合作为瘦身餐食用哦 🔸以上是我家2人食的份量，人均约240千卡（我还会搭配其他水果或饮品来吃哦） . 谢谢观看