《终结阿尔茨海默病》37.经常锻炼保证最佳睡眠帮助改善认知衰退

《终结阿尔茨海默病》37.逆转认知衰退。对认知功能而言，结合有氧运动是最佳的锻炼，如慢跑、散步或者跳健身操、跳舞、负重训练等；每周最好进行4～5天每天坚持45～60分钟，并慢慢地增加运动量。切记：运动前要舒展一下肢体，保护好关节。睡眠与认知衰退密切关联，要避免或扭转认知衰退，最佳的睡眠是必不可少的。