日本长寿老人的养生食谱，教您一招，小白菜这样做，简单好吃补钙

大家好，我是日本营养师，欢迎来到我的健康美食记。小白菜是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，他含有丰富的维生素，矿物质和食物纤维。而它的钙和胡萝卜素的含量尤其突出，有很高的营养价值。但是我们中国喜欢把小白菜炒着吃，这样做会破坏掉小白菜大部分的维生素和矿物质等营养物质，降低营养价值。所以今天教大家一个非常有营养价值的小白菜养生食谱，不仅不会破坏小白菜的营养价值。和视频中腌制的鸡肉一起做，口感还非常好。鸡肉中蛋白质还可以促进钙的吸收。非常适合中老年的朋友，建议收藏，平时做给自己和家人吃，美味又健康。这里需要提醒一下大家，适量的蛋白质可以促进钙的吸收，但是过量的蛋白质反而会影响钙的吸收、所以，建议大家根据我提供食谱的分量来做。长寿老人的健康养生美食分享给您营养丰富，简单好吃补钙。