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月子期功能型产褥操！做着做着就找回了……
之前简单版的进阶版 共有六个动作 1.盆底肌收缩运动 作用：改善子宫脱垂寄漏尿问题 2.提腿运动 作用：稳定骨盆、紧致腹肌、锻炼腿部力量 3.臀桥运动 作用：改善产后假胯宽、臀凹陷、盆骨前倾等问题 4.跪式腰部摇摆运动 作用：锻炼手臂和腰部力量 恢复身体的协调性5.俯身后踢腿运动 作用：改善假胯宽和妈妈臀 6.空中漫步收腹运动 作用：帮助瘦腰收腹 锻炼腰腹部肌肉 产后的妈妈一起来练吧～
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之前简单版的进阶版 共有六个动作 1.盆底肌收缩运动 作用：改善子宫脱垂寄漏尿问题 2.提腿运动 作用：稳定骨盆、紧致腹肌、锻炼腿部力量 3.臀桥运动 作用：改善产后假胯宽、臀凹陷、盆骨前倾等问题 4.跪式腰部摇摆运动 作用：锻炼手臂和腰部力量 恢复身体的协调性5.俯身后踢腿运动 作用：改善假胯宽和妈妈臀 6.空中漫步收腹运动 作用：帮助瘦腰收腹 锻炼腰腹部肌肉 产后的妈妈一起来练吧～
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