有氧运动可以直接让脂肪氧化，直接燃脂，从而快速瘦身。而无氧力量训练可以有效帮助塑造肌肉量，增加代谢，长期能达到塑形，并帮助减脂的目的。 户外跑步和室内划船都是我日常做的有氧，如果膝盖不好，又怕吵到邻居，可以考虑在家里做划船机。还给大家安排了1个月的减脂运动计划
