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印度惊呼：已经沦为中国的“殖民地”？

原创2205次播放2021-05-05发布
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低压过高的应对之道：四大降压方法 血压低压（舒张压）过高的危害及应对方法。如果低压长期高于90毫米汞柱，甚至超过100毫米汞柱，且反复无法降低，那么心肌梗死、脑梗死、脑卒中的风险将显著增加。对于低压过高的朋友，做好以下四点，血压自然就会降低。请将这些信息转发给需要的朋友： 1. 控制盐分摄入 要控制血压，必须严格控制盐分摄入。每天食盐摄入量不应超过6克。通常，一个啤酒瓶盖装满的食盐量大约为6克，可以作为每天食盐摄入量的参考标准。同时，应减少咸菜、咸鸭蛋以及腌制食品的摄入，这些都计入每日食盐摄入量。 2. 增加富含钾、镁、钙的食物 钾有助于排出体内多余的钠，从而降低血压。富含钾的食物包括： 水果：香蕉、芒果、橘子、桃子等。 蔬菜：菠菜、土豆、紫菜、海带等。 此外，简而言之，新鲜的蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品等食物有助于降低血压。镁和钙也有助于维持正常的血压水平，可以通过食用坚果、种子、豆类和绿叶蔬菜来补充。 3. 正确使用药物 如果通过饮食和生活方式调整三个月后血压仍未降至正常范围，那么可能需要选择适合的药物。在使用药物前，应咨询医生的建议，并严格按照医嘱服用。不要自行增减药量或停药，以免影响治疗效果。 4. 增加运动量 久坐不动、体重超标会导致血压升高，因此应增加运动量。建议每周至少进行三次有氧运动，每次持续三十分钟以上，以控制体重，改善血压。可以选择以下几种运动方式： 快走：简单易行，适合大多数人。 游泳：对关节压力小，全身锻炼。 骑自行车：既能锻炼又能享受户外风景。 瑜伽或太极：有助于放松身心，减轻压力。 总结 高血压，尤其是低压过高，是一个不容忽视的健康问题。通过控制盐分摄入、增加富含钾、镁、钙的食物、正确使用药物以及增加运动量，我们可以有效降低血压，保护心脏和血管健康。希望大家都能重视起来，采取积极的措施，保持健康的生活方式#抖出健康知识宝藏 #低压高 #心血管疾病 #医姐鸥姐
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