髌骨外翻别紧张，在家试试『这运动』

膝关节还没有退化，却常在上楼梯、爬坡或蹲着要起身时，觉得膝关节前面酸痛，小心！ 这可能是膝关节的髌骨在关节动作时，因下肢臀腿肌力不足与核心不稳定等因素，导致髌骨软骨因不良动作轨迹导致磨耗造成不适。若膝关节有类似情况，应先寻求骨科或复健科医师检查。 若医师无特别指示需限制活动，亦无其他持续性发炎，可视自身能力与体力许可，在无痛之原则下尝试辅助训练，但任何不适需立即停止。