月子里吃什么蔬菜下奶？

母乳是宝宝最好的天然营养品，奶水少可以通过调整饮食来促进乳汁的分泌。月子里吃什么蔬菜下奶多呢？下奶的蔬菜有莲藕、金针菇、丝瓜、黄花菜山药、南瓜、黄豆芽、莴笋、茭白，豌豆等食物，可以每天换着花样吃，荤素搭配吃，比如丝瓜炒鸡蛋、菠菜炒鸡蛋，黑芝麻炖藕、黑芝麻炖山药等等。另外鲫鱼汤、鸡汤、牛奶、猪蹄汤、牛骨汤、鸡蛋、鹅蛋、排骨汤等食物，也有较好的促进乳汁分泌作用。