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彼得帕克8165
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#漫威未来之战
6周年领个钢铁侠
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2021-05-01发布
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豆腐白菜保平安🌹周末别乱吃哦 主食减肥法+两餐法 🌸两餐法 A:低热量早餐+高热量午餐 B:高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%~65%,其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可,控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话,那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦?每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽,炒菜不要太低油盐,香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高,摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4,就是你全天大米(生重)的量。比如我55公斤,想减肥每天可以吃220克生米,想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克(生重)最好,很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克(生重)足够了(含配菜大葱) 8️⃣不建议吃水果,果糖容易让胰岛素亢奋,如果非要吃每天别超过200克。不吃零食。#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法
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历史重现番禺支援南沙公司:广州巴士集团南沙巴士有限公司线路:南沙5路华润瑞府公交总站-邮轮母港车型:中国中车TEG6106BEV35途经:灵山岛 横沥 南沙湾华润瑞府公交总站:6:30-20:00邮轮母港站:6:30-20:00温馨提示:因马拉松影响线路临时撤销广州二中天元学校站 南沙世贸中心大厦站 南沙客运港①站 邮轮母港站#广州公交车 #巴士迷
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