腰间盘突出症术后康复怎么训练？医生教你2招，让你腰突不再反复

椎间盘突出症的康复，对锻炼腰背部的力量和缓解挽救神经的功能是首要的目标。第一，躺在床上踩单车。第二，锻炼腰背部的力量。游泳，然后平时的悬吊、俯卧位、肚皮贴床、手和脚伸展、肚皮用力以及手和脚两头翘起来，这样锻炼都能够加强腰背部的力量。