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江南晚报
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#太湖明珠百年今锡【朱建：用江南味道，暖世界胃
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2021-04-28发布
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帕梅拉 - 5分钟 灵活髋腿｜下肢拉伸 秋冬友好 深蹲、臀推或经常跑步？︎给你的臀部5分钟休息时间吧！也许还能释放你的情绪压力…！髋臀灵活性?是很重要的…1. 跑跳蹲 - 越大的活动范围，越好的运动表现！2. 防止腰背部、膝盖+脚踝疼痛。紧绷的髋屈肌是下背部疼痛的常见原因！3. 如果你久坐，会容易造成紧绷和疼痛。4. 通过减少腰椎的压力来获得更好的体态。5. 活动髋部可以让你的核心肌肉更有效地参与到运动中！6. 想象一下当你变老，走路、爬楼梯和从椅子上站起来——髋臀灵活性都是至关重要的。从精神和情感上来说，我们为什么要锻炼髋臀灵活呢？▸ 臀部有时被称为“压力储存中心”。释放臀部紧张也许也会释放情绪紧张！▸ 当你有压力时，你的身体会激活“战斗或逃跑”反应，导致髋屈肌等肌肉收紧，作为保护机制的一部分。▸ 一些瑜伽和身体疗法的理论有提到，认为身体在某些区域储存情绪。臀部与未解决的情绪有关，如恐惧、悲伤或创伤，使它们成为情感包袱的储藏室。#帕梅拉 #拉伸 #放松肌肉 #臀腿拉伸
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