膝盖痛，蹲不下的，一个动作坐着练，做完膝盖热热的也不疼了

膝盖痛还伴随着不能屈膝盖的小伙伴跟着做 前侧堵和紧张会导致屈膝困难。这个动作是针对膝盖和大腿紧张黏连做调整。大家练起来噢