颈椎不好，做“米字操”可以改善？专家：关键在于坚持

颈椎锻炼的目的是强壮颈部核心肌肉，减少颈椎失稳，恢复颈椎的力学平衡和曲度，最常见的颈椎功能锻炼操为米字操。颈椎锻炼的关键在于坚持，虽然短期内改善效果不明显，但是可以避免损伤进一步加重。