瘦大腿外侧（必看）

大腿外侧粗，像个鸡腿一样，主要是因为大腿内旋肌（大腿外侧肌肉）过于紧张而变粗，而大腿外旋肌肉（臀部）无力，导致的大腿外侧粗壮，容易造成假胯宽 x型腿 髋关节弹响等问题，而开合臀桥可以很好的练到臀部肌肉，预防大腿外侧代偿而变粗