一起来练习这个手臂和腹肌锻炼的终极组合吧！这个锻炼将在短短20分钟内有效地锻炼这两个方面! 不需要任何器材，只需要一张瑜伽垫！ 让我们开始吧！ . 体式配合普拉提呼吸效果会更好，通过鼻子吸气肋骨向外扩张，从嘴巴呼气，肋骨向腹部内收, 因为腹部核心收紧了，能更好的保护脊椎。 一起练习这个有趣的视频吧[斜眼R]
