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【男生必看】全方位打造虎头肩｜健身房肩部特训
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2021-04-24发布
弱势先练，后束→中束→前束 1绳索外旋 2绳索反向飞鸟 3哑铃飞鸟 4绳索飞鸟 5杠铃推肩 6器械推肩 包含 拉伸动作 前中后
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