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初学者在家锻炼减掉腹部脂肪，如何在一周内让腹变平，尊巴舞教学
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2021-04-22发布
初学者在家锻炼减掉腹部脂肪，如何在一周内让腹变平，尊巴舞教学
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5分钟拍睡实操演示|戒落地醒·抱睡 ①放床姿势有讲究，按平时喜欢的睡姿侧睡（其他睡姿请参考之前的视频）：*放下时把宝宝的腿弯曲放到床上，稳定性更好。*大人一定要找一个舒服的姿势，保证肘关节落到床上，你的左手前臂压在宝宝肩膀右手嘘拍屁股。 ②宝宝大哭要开始控制肢体建议：按住宝宝的肩膀，向头部方向推拍（带动头部轻微摇晃）并嘘拍（声音盖过哭闹声效果更佳） ③宝宝已经迷糊，不要立刻停止，拍动的手逐渐减轻频率。1）继续按压在宝宝身上2）持续发出白噪音3）感觉宝宝身体变软/睡眠加深，/呼吸均匀/眼皮没有动来动去，先慢慢地撤掉按压的左手。4）然后撤掉嘘拍的右手5）最后停止白噪音 *这样不容易让宝宝再次醒过来，可以养成睡长觉的习惯。 Tips：这个宝宝让我们第一次入户的时候就轻松拍睡了。在入户之前，还给妈妈提供了一份专业的睡眠计划书，包括了拍睡的五大要点①建立规律作息②优化入睡环境③调整喂养间隔④建立睡前程序⑤增加大运动时间 想戒落地醒和抱睡的妈妈们赶紧去试一试吧~#落地醒 #抱睡 #宝宝哄睡 #新手父母 #育儿经验分享
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