【大腿前侧】针对性解决大腿前侧肌肉突出的问题

大腿前侧就是股四头肌，它负责膝关节的伸和屈，用这些肌肉来行走和奔跑，所以，大腿前侧主导发力严重，大腿后侧和臀还没有参与发力，就导致了大腿前侧肌肉突出紧张。最根本的原因是臀部肌肉和大腿后侧肌群薄弱，所以，想消灭大腿前侧突出的问题，就要多练臀和大腿后侧，然后放松大腿前侧，放松就是静态拉伸和用泡沫轴擀。 还有一个原因是骨盆前倾导致。因为骨盆长期不在中立位，所以做任何动作肌群发力都是不平衡的，如果是这个原因导致的股四头肌紧张，还得加上骨盆前倾修复训练。