开始前一定要热身,放松肌肉。 训练共8组动作,每一组动作全力以赴运动20秒,休息10秒,这样才能事半功倍! 这样循环进行3-8组动作,便能有像长时间运动般的燃脂效果。 大家一定要循序渐进,量力而行,安全第一! 收起