小米是粗粮，为何小米粥会升糖？两种方法，糖友也可以喝小米粥

黄色的小米，营养价值比较高。不仅含有保护眼睛的玉米黄素和促进睡眠的色氨酸，也含有一定量膳食纤维等营养物质。而且，小米汤还有赛参汤的说法。但是米粥会引起血糖出现较大的波动，这个时候糖友也就不敢喝小米粥，对于小米粥是望而却步。糖友想喝小米粥，应该怎么喝？