茄汁蔬菜欧姆蛋 减脂早午餐 生酮饮食减脂 越吃越瘦

嗨 小伙伴们今天瘦了吗？\(▔▽▔)/ 这段时间因为工作比较忙 更新的不是那么勤快😆 ❗️要和大家说个好消息，经过差不多四十天的生酮饮食 我的体重成功降到了80公斤以内 到了79.8公斤（减了5.3公斤） 体脂也降到了25.4%（减了3%），虽然没有其他生酮小伙伴降的人那么快 但也是实打实的减了十斤啊 😄 。这四十天是主食一点都没吃（米饭，面粉，淀粉等等），不过也没有特别严格按照生酮比例：70%油脂 25%蛋白质 5%碳水，每天摄入的蛋白质和碳水会稍微高一点 也许是这样体重降的没有那么快。然后生酮刚开始的时候拉肚子拉了几天，十来天之后到现在都一切正常，而且没有便秘的情况 一切正常😄 今天给大家带来的这个茄汁蔬菜欧姆蛋美味又简单，蓬松的欧姆蛋搭配营养健康的蔬菜 开启一个元气满满的早晨🌞 这么大一份可以两个人分享 一共才不到五百卡