每天练习一分钟，强筋壮骨，身轻如燕，健步如飞，腿永不老！

这两个动作是每天必练，能保养好腿膝，使筋骨变得更壮更强，在练时一定要提脚吸气，出脚呼气，提脚要放松，出脚有弹劲。人老腿先老，常期这两个动作，腿永保年轻。不要小看这一个动，我每天带学员这样练腿收益很大，把实践经验分享给所有的朋友们，试一下你会收益多多！