腿部肌肉塑形哑铃站姿提踵锻炼腓肠肌健身教学

目标肌肉：腓肠肌 训练目的：发展腓肠肌的肌力与肌耐力 器械名称：哑铃 动作名称：哑铃站姿提踵 设计原理：哑铃站姿提踵这个动作，阻力方向向下，对抗阻力向上运动，在对抗抗阻力向上运动过程中，做了踝关节屈的动作。而腓肠肌向心收缩有使踝关节屈的功能，所以这个动作可以锻炼到腓肠肌。