孕妇瑜伽 | 怀孕前期 抬腹和猫伸展式

孕早期（怀孕头三个月）推荐姿势——猫伸展式。背部的上拱和下凹有助于保持脊柱的弹性，并温和地强健背部和腹部的肌肉。 重要提示！请务必遵循《瑜伽姿势安全指南》，尤其提醒您阅读该指南最后的孕期提示；孕期练习瑜伽姿势，还应咨询了解您身体情况的医生，并遵照医生的指示进行锻炼。