打造完美肩部，三角肌后束训练不能少

L字旋肩，锻炼方法：双手缠住弹力带对握，手肘夹紧身体，小臂处于水平位置，手臂向外侧旋转，至后背收紧。该动作可以增加三角肌后束的肌力与耐力。注意不要耸肩。外展呼气，还原吸气。武汉体育学院汤立许教授团队为大家演示运动处方。