刚开始的单杠悬垂举腿抬腿都会感到疼痛感，慢慢就不疼了坚持住

最出锻炼腰间盘突出都会感到疼痛感的，指要坚持锻炼慢慢就会熬过适应期的。不要总感觉一疼痛感就不想炼了，要有坚持精神。