10min紧致上肢训练｜美背瘦手臂一字肩我都要！［我要上热门］

👉🏼 内容： 1.二头弯举➕前平举 2.哑铃外旋 3.仰卧夹胸 4.仰卧三头弯举 5.登山跑➕划船 👉🏼 循环训练： 每个动作40s，休息20s.共5个动作，2遍！ 👉🏼 强度：💧💧💧💧 💧 👉🏼 准备：我拿的是2.5kg的哑铃，你们可以根据自身情况选择1~3kg 我是你的健身工具人，每天陪你练！欢迎关注啊！