头倒立入门 Sirsasana 快速安全掌握练习技巧 | Yue Yoga

头倒立，作为瑜伽体式之王，是每一个瑜伽人都向往的体式。它集中了瑜伽练习的力量，优雅和控制，初学者可能会觉得很难。其实只需要一些技巧和对身体的清晰理解，就可以逐步进入头倒立。 功效： 这个体式能够使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力；刺激内分泌二腺，脑下垂体和松果体；强健手臂、腿和脊椎，防止静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛、健肺、调和腹部器官；改善循环，提高消化能力；帮助缓解更年期症状、对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用；定期练习头倒立式可以使血液中的血红素显著增加，充满活力。 请记住：没有完美的头倒立，只有练习。每个人的情况不同，所以练习方式也应该是因人而异，如果你还没有准备好，不要轻易去尝试有难度的体式，通过持续练习和不断领悟，最终你将会找到一套适合自己的练习方式，来为各种进阶体式做好准备。 感谢收看！关注更多瑜伽练习请订阅收藏我的频道：）