人体40种必需营养素有哪些，缺了哪一个，会让你精神崩溃？

人体必需营养素，是我们必须通过食物摄入来满足人体需要的，体内无法自己合成、制造。每天补充这些，对我们的身体非常重要。你一定会缺乏维生素B，毫无疑问，为什么？ 维生素B的来源， 1、在米糠，麸皮里面，大家已经拿去喂猪了； 2、在酵母粉里面含量非常高； 3、在小麦胚芽里面，跟米糠是一样的； 4、在动物的肝脏里。 看看你家的早中晚餐，都吃精米、白面，很少补充小麦胚芽粉，酵母粉，所以大家很少补充到维生素B。