睡前喝牛奶，到底能不能助眠？心身科护师告诉你该怎么做

睡前喝牛奶可以助睡眠，但有腹胀、胃肠道不适、反复胃酸的患者，不建议睡觉前喝牛奶。在睡前直接喝牛奶，会增加夜尿的次数，给胃肠道增加负担，所以建议大家在睡觉前1到2个小时喝150到200毫升左右的温牛奶。