让臀部更翘一点吧

#单腿硬拉 壶铃单腿硬拉 身体呈单腿站立，单手抓握壶铃，腰腹核心收紧，推髋俯身向下，支撑腿膝关节微屈，异侧腿向后伸直，顶髋起身还原。