【3分钟】在家最强胸肌训练，6个动作自重锻炼胸肌上部·中部下部

这是一套锻炼胸肌的“6步训练”，效果深入，可以锻炼胸大肌上中下部 通过不同类型的俯卧撑，有效強化偏薄弱的胸肌上部和下部 刚开始的朋友，如果一次性坚持不了太长的时间，可以从时间短次数少的要求开始，搭配休息间隔。坚持此训练体能强度会坚持得越来越持久 动作清单 Wide Push Up宽距俯卧撑 Narrow Push Up窄距俯卧撑 Incline Push Up斜俯卧撑 Reverse Push Up反向俯卧撑 Decline Reverse Grip Push Up下降反握俯卧撑 Reverse Hand Push Up反手俯卧撑 ■在列表中可以找到其他不同部位的训练视频 大腿训练 腹肌训练 核心训练 臀部训练 背部训练 早安运动 睡前运动 手臂训练 关注我的西瓜视频，有机会可以看我关注【徊加日记】全球最新知识技巧，让我们精神肉体共同进步！