通过认知行为疗法，6个步骤有效应对焦虑和恐惧情绪

焦虑是让我们察觉到可能的风险并保持警惕，而抑郁是防止我们在不可能实现的任务上继续做着无意义的努力。所以，焦虑和抑郁的出现从进化的角度，从我们人类生存和繁衍的角度来说，都是具有正向意义的。